提起精神损害赔偿诉讼，需遵循一定法律程序。首先，要明确自身权益受损且符合精神损害赔偿的法定情形，比如因侵权行为导致严重精神损害等。准备相关证据，如证明侵权行为存在的证据，包括书面协议、视听资料、证人证言等；证明精神损害后果的证据，如病历、诊断证明、心理咨询记录、因精神痛苦产生的误工证明等。撰写起诉状，写明原被告基本信息、诉讼请求（包括具体的精神损害赔偿金额等）、事实与理由，阐述侵权行为如何给自身造成精神伤害。向有管辖权的法院提交起诉状及证据材料，法院受理后会安排开庭审理。庭审中，需充分陈述事实、展示证据，支持自己的诉求。法院会依据事实、证据及相关法律规定作出判决。若对判决结果不服，可在规定期限内上诉。整个过程要严格按照法律规定进行，以维护自身合法权益，争取合理的精神损害赔偿。

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