若对方负主要责任，索要赔偿可按以下步骤进行：首先，及时收集并保留各类相关证据，如事故责任认定书、医疗诊断证明、病历、费用清单、误工证明、护理人员的相关信息及费用凭证、财产损失的清单及票据等。接着，主动与对方及对方的保险公司沟通协商赔偿事宜。明确向对方及保险公司说明事故情况和己方损失，提出合理的赔偿诉求，包括医疗费、误工费、护理费、交通费、营养费、财产损失等各项费用。若协商顺利，可签订赔偿协议，约定赔偿金额及支付方式等细节。若协商不成，可考虑通过法律途径解决。准备好上述收集的证据，撰写民事起诉状，向有管辖权的人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，积极配合法院的审理工作，按时参加庭审，如实陈述案件事实和主张赔偿的依据。法院会根据双方提供的证据及相关法律规定进行审理和判决，最终确定赔偿金额及支付方式，以维护自身合法权益。

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